Секреты Здоровья Здоровье 6 привычек, которые помогут сохранить здоровье репродуктивной системы

6 привычек, которые помогут сохранить здоровье репродуктивной системы

С возрастом репродуктивная система женщины становится все более уязвимой. И некоторые привычки только способствуют этому — ухудшают фертильность, нарушают гормональный фон и пр. Вот несколько полезных привычек, которые помогут сохранить женское здоровье.

Содержание:

Сбалансированные тренировки

Репродуктивной системе одинаково сильно вредят и чрезмерные занятия фитнесом, и их полное отсутствие. Как найти баланс? «Здесь, как и везде, хороша мера. Фитнесу женщинам лучше посвящать не более семи часов неделю. Превышение данного лимита, чрезмерное увлечение физическим и нагрузками ассоциировано со снижением запаса яйцеклеток», — отмечает Елена Бордакова, кандидат медицинских наук, врач гинеколог-эндокринолог Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Солянке.

    Прием витаминов

    Принципиальное значение для репродуктивного здоровья имеют витамин Д и железо. «Не допускайте дефицита этих витаминов, — говорит Елена Бордакова. — На этапе планирования беременности обязателен прием фолиевой кислоты и йодомарина, причем как будущей маме, так будущему отцу. Самостоятельно начинать прием указанных препаратов не стоит, лучше проконсультироваться со специалистом, поскольку могут быть противопоказания к приему того или иного препарата».

    Отказ от вредных привычек

    6 привычек, которые помогут сохранить здоровье репродуктивной системы

    Для сохранения фертильности важно отказаться от курения и алкоголя. «Курение значительно повышает риск бесплодия как у женщин, так и у мужчин; курение также отрицательно сказывается на результатах лечения бесплодия. В случае наступления беременности риск невынашивания у таких женщин выше, — добавляет Елена Бордакова. — Любое количество употребляемого алкоголя может отрицательно влиять на беременность, злоупотребление алкоголем может приводить к снижению фертильности как у женщин, так и у мужчин.

    Постарайтесь пересмотреть свои привычки и позаботиться о себе.

    Правильное питание

    Увы, питание влияет на работу многих систем нашего организма. Злоупотребление фастфудом вредит не только фигуре, но и фертильности. «Исключаем фастфуд и снижаем потребление продуктов, приводящих к избыточному набору веса и ожирению. В совокупности с малоподвижным образом жизни избыточная масса тела и ожирение могут приводить к снижению фертильности и бесплодию», — напоминает Елена Бордакова.

    6 привычек, которые помогут сохранить здоровье репродуктивной системы

    Отдельно стоит упомянуть вегетарианцев. «Вегетарианцы должны быть уверены в том, что в их рационе содержится достаточное количество фолиевой кислоты, цинка, витамина В12, в противном случае это может отрицательно сказаться на фертильности. Поэтому если вы придерживаетесь вегетарианской системы питания, перед планированием беременности необходимо проконсультироваться с врачом-гинекологом, чтобы в будущем избежать осложнений беременности», — добавляет Елена Бордакова.

    Нормальный вес

    О том, что ожирение может приводить к бесплодию, знают многие. Однако тот факт, что недостаток веса также отрицательно влияет на репродуктивное здоровье, известен не всем. «Недостаток веса так же вреден, как и его переизбыток — если находиться в дефиците массы тела, это также может отрицательно сказаться на фертильности», — отмечает специалист.

    Исключение контакта с химикатами

    Это касается работы с вредными веществами и контакта с токсичной бытовой химией. Впрочем, токсичными могут быть и такие безопасные на первый взгляд вещи, как посуда из пластика.

    Большинство из нас привыкли, например, к использованию пластиковых бутылок, контейнеров для еды, в которых удобно приносить на работу обед. По словам Елены Бордаковой, на фертильность отрицательно влияют следующие соединения:

    ВРА (бисфенол А) — химическое вещество, использующееся при производстве пластиковых бутылок для воды и бутылочек для детского питания, для внутреннего покрытия жестяных банок для еды и воды, контейнеров для хранения продуктов,входит в состав материалов для упаковки продуктов.

    «ВРА может вызывать нарушение менструального цикла, снижение овариального резерва, невынашивание беременности, преждевременные роды, проблемы с зачатием, развитие миомы матки, эндометриоза», — говорит Елена Бордакова.

    Микотоксины, которые могут быть повсюду: дома, на работе, а особенно в условиях повышенной влажности. «Они повышают оксидативный стресс, снижают качество ооцитов, нарушают созревание ооцитов, способствуют невынашиванию беременности», — добавляет эксперт.

    Триклозан – входит в состав продуктов с антибактериальнми свойствами (мыло и моющие средства с антибактериальными свойствами, может входить в состав гелей для душа, зубных паст). «Он ассоциирован со снижением овариального резерва», — напоминает Елена Бордакова.

    Следуйте этим рекомендациям, чтобы сохранить свое репродуктивное здоровье надолго.

Оставить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи:

Подготовка к операции: несколько распространенных мифовПодготовка к операции: несколько распространенных мифов

К любому оперативному вмешательству, безусловно, нужно подготовиться. Но многое из того, что раньше считалось обязательным, теперь уже не актуально. Что необходимо делать перед операцией на самом деле, мы узнали у

Шейный остеохондроз: симптомы и лечение в домашних условияхШейный остеохондроз: симптомы и лечение в домашних условиях

С возрастом мы чаще сталкиваемся с болью и чувством усталости в области шеи. За этими симптомами может скрываться диагноз — остеохондроз. Почему он развивается? Какие методы лечения существуют? Можно ли

Доктор Ли сообщила, что темный шоколад снижает холестеринДоктор Ли сообщила, что темный шоколад снижает холестерин

Дебора Ли из Dr Fox Online Pharmacy рассказала о пользе темного шоколада для организма.   Известно, что одни продукты способны поднять уровень холестерина, а другие помогают нормализовать его. Темный шоколад