Диетологи рассказали, как быстро прийти в форму после праздничных застолий.
Врач-психотерапевт и диетолог Сергей Обложко сообщил, что часто переедание во время новогодних каникул случается из-за того, что люди хотят расслабиться и получитьудовольствие. Он посоветовал для возвращения в форму устраивать сытные и вкусные разгрузочные дни, которые при этом будут создавать дефицит калорий. Например, хорошим блюдом для разгрузочного дня могут стать диетические голубцы.
Нужно взять нежирное мясо (курицу, идейку или телятину), грибы и капустный лист. У нас получатся голубцы, в которых будет 40–50 килокалорий на 100 граммов. При этом блюдо будет содержать и белок, и углеводы, и клетчатку, — рассказал специалист.
Диетолог-эндокринолог Майра Рау отметила, что на каникулах следует придерживаться принципа здоровой тарелки.
Как быстро похудеть к Новому году, рассказали диетологи
Разделите мысленно тарелку на 3–4 части: одну треть — одну вторую тарелки наполните овощами и фруктами; четверть — одну треть — крупами, картофелем, пастой или хлебом; четверть — одну треть — белковым продуктом, например, бобовыми, рыбой, птицей, мясом или творогом, — порекомендовала она.
Врач добавила, что не нужно добавлять сахар в напитки и необходимо употреблять достаточное количество воды, передает РИА Новости.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
