Секреты Здоровья Диета Диетологи рассказали, как скинуть лишний вес после праздников

Диетологи рассказали, как скинуть лишний вес после праздников

Диетологи рассказали, как быстро прийти в форму после праздничных застолий.

 

Врач-психотерапевт и диетолог Сергей Обложко сообщил, что часто переедание во время новогодних каникул случается из-за того, что люди хотят расслабиться и получитьудовольствие. Он посоветовал для возвращения в форму устраивать сытные и вкусные разгрузочные дни, которые при этом будут создавать дефицит калорий. Например, хорошим блюдом для разгрузочного дня могут стать диетические голубцы.

Нужно взять нежирное мясо (курицу, идейку или телятину), грибы и капустный лист. У нас получатся голубцы, в которых будет 40–50 килокалорий на 100 граммов. При этом блюдо будет содержать и белок, и углеводы, и клетчатку, — рассказал специалист.

Диетолог-эндокринолог Майра Рау отметила, что на каникулах следует придерживаться принципа здоровой тарелки.

Как быстро похудеть к Новому году, рассказали диетологи

Разделите мысленно тарелку на 3–4 части: одну треть — одну вторую тарелки наполните овощами и фруктами; четверть — одну треть — крупами, картофелем, пастой или хлебом; четверть — одну треть — белковым продуктом, например, бобовыми, рыбой, птицей, мясом или творогом, — порекомендовала она.

Врач добавила, что не нужно добавлять сахар в напитки и необходимо употреблять достаточное количество воды, передает РИА Новости.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Источник

Оставить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи:

Названы десять продуктов, которые помогут сбросить вес к зимним праздникамНазваны десять продуктов, которые помогут сбросить вес к зимним праздникам

Специалисты питания назвали продукты, которые помогут быстро сбросить вес, и найти их будет совсем несложно, даже зимой.   Ежевика обладает множеством витаминов, в том числе С, К. Поэтому плод ежевики

Диетолог Залетова объяснила, как привести организм в норму после новогодних праздниковДиетолог Залетова объяснила, как привести организм в норму после новогодних праздников

Врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии Татьяна Залетова дала советы, как правильно устроить разгрузочные дни после новогодних праздников.   Как отметила эксперт, абсолютно противопоказаны после обильной еды в течение нескольких дней

Ученые назвали пищевую привычку, способствующую снижению весаУченые назвали пищевую привычку, способствующую снижению веса

Диета с ограничением времени приводит к уменьшению количества висцерального жира и способствует снижению веса в целом. К такому выводу пришли ученые, исследование которых было опубликовано в журнале Cell Reports Medicine.