Похудеть в новом году поможет низкоуглеводная диета. Такая программа питания основана на здоровых источниках углеводов, жиров и белков.
Сокращение потребления углеводов, как правило, снижает аппетит. Для некоторых людей низкоуглеводная диета позволяет досыта есть вкусную пищу и терять вес. По мнению диетологов, лучшими низкоуглеводными продуктами для похудения являются яйца и брокколи, пишет американское издание She Finds.
Яйца
Одно большое яйцо содержит около шести граммов белка, пять граммов жира, а также богато витаминами В2 (рибофлавин), В12, D, селеном и йодом. Причем в яйцах почти нет углеводов.
Яйца — источник постного белка, они благотворно влияют на обмен веществ и надолго насыщают организм, — рассказала диетолог Лиза Ричардс.
Все дело в том, что яйца содержат питательное вещество под названием холин, который подавляет лептин, гормон голода. Желтки улучшают усвоение организмом антиоксидантов.
Брокколи
Листовая зелень — еще один низкоуглеводный вариант питания, если нужно сбросить вес в 2023 году.
Диетологи назвали самые эффективные продукты для похудения
Брокколи — один из лучших овощей для ускорения обмена веществ, — заявила доктор Кэрри Габриэль.
Она порекомендовала обязательно включить эту капусту в низкоуглеводную диету: брокколи богата клетчаткой, что снижает содержание в ней чистых углеводов.
Клетчатка и белок в этом овоще помогают дольше сохранять чувство сытости.
Добавляйте брокколи в овощное рагу или пасту, в суп или ешьте сырой с любимым соусом, таким как хумус или гуакамоле, — порекомендовала медик.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
