Секреты Здоровья Диета Диетологи назвали два лучших продукта для похудения

Диетологи назвали два лучших продукта для похудения

Похудеть в новом году поможет низкоуглеводная диета. Такая программа питания основана на здоровых источниках углеводов, жиров и белков.

 

Сокращение потребления углеводов, как правило, снижает аппетит. Для некоторых людей низкоуглеводная диета позволяет досыта есть вкусную пищу и терять вес. По мнению диетологов, лучшими низкоуглеводными продуктами для похудения являются яйца и брокколи, пишет американское издание She Finds.

Яйца

Одно большое яйцо содержит около шести граммов белка, пять граммов жира, а также богато витаминами В2 (рибофлавин), В12, D, селеном и йодом. Причем в яйцах почти нет углеводов.

Яйца — источник постного белка, они благотворно влияют на обмен веществ и надолго насыщают организм, — рассказала диетолог Лиза Ричардс.

Все дело в том, что яйца содержат питательное вещество под названием холин, который подавляет лептин, гормон голода. Желтки улучшают усвоение организмом антиоксидантов.

Брокколи

Листовая зелень — еще один низкоуглеводный вариант питания, если нужно сбросить вес в 2023 году.

Диетологи назвали самые эффективные продукты для похудения

Брокколи — один из лучших овощей для ускорения обмена веществ, — заявила доктор Кэрри Габриэль.

Она порекомендовала обязательно включить эту капусту в низкоуглеводную диету: брокколи богата клетчаткой, что снижает содержание в ней чистых углеводов.

Клетчатка и белок в этом овоще помогают дольше сохранять чувство сытости.

Добавляйте брокколи в овощное рагу или пасту, в суп или ешьте сырой с любимым соусом, таким как хумус или гуакамоле, — порекомендовала медик.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Источник

Оставить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи:

Ученые назвали «запрещенный» продукт, который поможет быстро похудетьУченые назвали «запрещенный» продукт, который поможет быстро похудеть

Картофель может помочь людям сбросить лишние килограммы. Это показало исследование американских ученых.    В ходе эксперимента выяснилось, что замена мяса картофелем может ускорить потерю веса. Кроме того, испытуемые утоляли голод

Диетолог Д’Анджело назвала лучшие овощи для избавления от лишнего весаДиетолог Д’Анджело назвала лучшие овощи для избавления от лишнего веса

Специалист по питанию Кортни Д’Анджело рассказала, что для нормализации висцерального жира необходимы низкокалорийные продукты, которые богаты клетчаткой, белком и другими полезными компонентами. Она перечислила овощи, которые помогут похудеть.   По

Диетолог назвала белковые продукты, из-за которых можно набрать лишний весДиетолог назвала белковые продукты, из-за которых можно набрать лишний вес

Обычно белковые продукты рекомендуются для похудения, но из-за чрезмерного потребления такой еды можно набрать вес. Об этом рассказала врач-диетолог Василиса Пономарева.   Медик сообщила, что нужно делать с такими продуктами.