Секреты Здоровья Питание Врач-диетолог Залетова назвала три лучших источника витаминов зимой

Врач-диетолог Залетова назвала три лучших источника витаминов зимой

Врач-диетолог Татьяна Залетова назвала три главных источника витаминов зимой.

 

Так, стоит включить в рацион замороженные ягоды. Это могут быть домашние заготовки с лета или замороженные ягоды из магазина. Даже после заморозки в ягодах сохраняется большое количество полезных веществ.

В зимнее время хочется более теплых, более насыщенных блюд. И организму, особенно женскому, нужны железо и витамины группы В, в частности витамин В12. Их источники — продукты животного происхождения. В первую очередь это мясо, рыба и птица. При этом такие блюда лучше отваривать или запекать.

Также стоит добавлять в блюда зелень. Она очень низкокалорийна, придает продукту более яркий вкус, тем самым можно сократить потребление соли и жирных соусов. Кроме того, она содержит большое количество микроэлементов, передает портал aif.ru.

Диетолог назвала идеальный осенний завтрак

Гастроэнтеролог Вялов назвал три убивающих поджелудочную железу продукта. Кандидат медицинских наук, гепатолог, гастроэнтеролог Сергей Вялов в своем Telegram-канале сообщил, что навредить поджелудочной очень просто. А вот восстановить орган полностью – практически невозможно. 

По словам врача, необходимо быть аккуратнее с тем, чтобы употреблять жирное. Речь не только о растительных и сливочных маслах. Так, жирное жареное мясо и наваристые бульоны вредны для поджелудочной. 

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Источник

Оставить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи:

Как убрать живот без упражнений и диетКак убрать живот без упражнений и диет

Хочется сделать живот поменьше, но ограничивать себя в еде и ходить в спортзал желания нет. Как убрать живот без упражнений и диет? Рассказываем. Содержание: Спите не менее 8-ми часов Как

Эксперты назвали пять полезных свойств, которыми обладает квашеная капустаЭксперты назвали пять полезных свойств, которыми обладает квашеная капуста

О полезных свойствах квашеной капусты рассказали эксперты.   Доказано, что квашеная капуста обладает множеством качеств, которые делают ее ценным для организма продуктом. В процессе ферментации она обогащается бактериями, которые необходимы

Нутрициолог назвала негативные последствия ежедневного употребления майонезаНутрициолог назвала негативные последствия ежедневного употребления майонеза

Большое количество съедаемого ежедневно майонеза провоцирует развитие болезней сердца и почек, предупредила генетики нутрициолог Светлана Перес де Монтес Ратхерик.    Врач назвала негативные последствия неконтролируемого употребления соуса. Перес отметила, что