Секреты Здоровья Питание Комбинируй это: сочетания продуктов, которые помогут похудеть

Комбинируй это: сочетания продуктов, которые помогут похудеть

Существуют комбинации продуктов, которые не только отлично гармонируют по вкусу, но и помогают похудеть. Итак, что с чем съесть, чтобы быстрее избавиться от лишнего веса? Рассказываем.

Чтобы быстрее похудеть, диетологи советуют не просто ввести в свой рацион определенный набор продуктов, но употреблять их в сочетании. Доказано, что так они работают гораздо эффективнее.

    Содержание:

    Фисташки + миндаль

    Комбинируй это: сочетания продуктов, которые помогут похудеть

    Мы уже не раз говорили, что орехи — один из лучших перекусов, в том числе для худеющих. Теперь хотим уточнить: если вам надо быстро избавиться от лишних килограммов, ешьте миндаль вместе с фисташками. В ходе исследования, результаты которого были опубликованы в журнале The Journal of the International Society of Sports Nutrition, ученым удалось выяснить: аминокислота L-аргинин, которая содержится в миндальных орехах, стимулирует активное сжигание жира в организме, особенно во время занятий фитнесом. Результат оказался еще лучше, когда миндаль сочетали с фисташками.

    Жирная рыба + чеснок

    Комбинируй это: сочетания продуктов, которые помогут похудеть

    Морская рыба жирных сортов (например, лосось, сардина, сельдь, макрель) содержит большое количество жирных кислот омега-3, которые помогают снизить в организме количество триглицеридов (жировых клеток) и предотвращают развитие воспалительных процессов. Не будем также забывать о том, что рыба является ценным источником белка, необходимого для образования мышечной ткани. А чем больше в теле мышц, тем активнее идет процесс метаболизма и сжигание жира. Худеть можно еще быстрее, добавив к порции рыбы небольшое количество чеснока. В ходе исследования, результаты которого были опубликованы в журнале Nutrition Research and Practice, обнаружилось: женщины, которые в течение 12 недель вместе с рыбой употребляли по 80 мг чесночного экстракта, избавились от большего количества лишних килограммов по сравнению с участницами, чеснок не употреблявшими.

    Картошка + черный перец

    Комбинируй это: сочетания продуктов, которые помогут похудеть

    Благодаря моде на низкоуглеводные диеты картофель был занесен в черный список. Однако ученые дали этому полезному в общем-то корнеплоду второй шанс. В ходе недавнего исследования специалисты обнаружили, что картошка насыщает гораздо лучше бурого риса и овсянки. К тому же она является одним из лучших источников калия. Благодаря этому элементу из организма активно выводится лишняя жидкость, а вы стройнеете на глазах и без всяких диет.

    Однако употребление картофеля пойдет на пользу фигуре лишь при условии, что вы его научитесь правильно готовить и есть. Да, да, мы обращаемся к вам, любители жареной с беконом картошки! Вот как советуют употреблять картофель диетологи. Печеный (лучше вместе с кожурой) корнеплод следует разрезать пополам, сбрызнуть оливковым маслом, а также посыпать свежемолотым черным перцем. В нем содержится пиперин — особое вещество, отвечающее за вкус этой специи. Было доказано, что пиперин способствует образованию в организме клеток особого вида жира. Эта реакция получила название адипогенез. Он способствует похудению, а еще снижает уровень плохого холестерина.

    Йогурт + корица

    Комбинируй это: сочетания продуктов, которые помогут похудеть

    Вы отлично похудели, но пара килограммов упрямо не желает с вами расстаться? Нанесите последний сокрушительный удар, добавив в свое меню натуральный йогурт — продукт, богатый витамином Д и кальцием. В ходе исследования, результате которого были опубликованы в журнале Nutrition Journal, специалисты выяснили: когда в рационе достаточно витамина D и кальция, организм откладывает меньше жира и охотнее расстается с его запасами.

    Зачем нужна еще и корица? В этой замечательной специи есть антиоксиданты, понижающие чувствительность к инсулину. В эксперименте на лабораторных животных выяснилось: у грызунов, в рационе которых была корица, практически не откладывался жир на брюшке.

    Йогурт с корицей можно есть на завтрак или днем в качестве легкого перекуса. Только убедитесь, что ваш йогурт — натуральный продукт, в котором много белка, а не сахара.

Оставить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи:

Как выйти из зажора и снова похудетьКак выйти из зажора и снова похудеть

Переедания нередко случаются у тех, кто фанатично контролирует свое питание и следует строгой диете. Можно ли их остановить и выйти из продолжительного «зажора»? Рассказываем вместе с экспертами. Зажор — это

Почему вы чувствуете усталость после едыПочему вы чувствуете усталость после еды

Иногда основательно подкрепившись, чувствуешь не прилив сил и бодрости, а сонливость и утомление. Узнайте, почему наступает усталость после еды и как с этим справиться. Чувство усталости, сонливость после приема пищи

5 продуктов, которые должны быть на кухне, если надо быстро похудеть5 продуктов, которые должны быть на кухне, если надо быстро похудеть

Диетологи рекомендуют всегда держать под рукой эти пять замечательных продуктов, чтобы худеть быстро, комфортно и безопасно. Давайте сверимся со списком. Составить «рацион стройности» может быть нелегкой задачей, особенно, если вы