Секреты Здоровья Медицина Врач Чудаков назвал лучшие ягоды для поддержания витаминов зимой

Врач Чудаков назвал лучшие ягоды для поддержания витаминов зимой

Гиповитаминоз — это нехватка витаминов в организме. Избежать его помогут такие ягоды, как клюква, смородина, брусника и облепиха, а также витамины с омега-3. Об этом рассказал кандидат медицинских наук, семейный врач Сергей Чудаков.

 

Медик сообщил, как лучше употреблять ягоды.

Одним из лучших источников витаминов являются ягоды: черная и красная смородина, клюква, брусника, облепиха. Лучше, конечно, их замораживать и сохранять на зиму, чтобы была возможность принимать природные витамины круглый год. Твердые ягоды, к тому же, проще замораживать, они не раскисают, — сказал он.

По словам врача, черная смородина является наиболее ценным источником витамина С. В ней содержится более 450 мг витамина на 100 гр ягод, а в красной — 300 мг на 100 граммов.

Принципиален также черный цвет ягоды. Все ягоды и овощи, обладающие синим и черным цветом, являются источником антиоксидантов, так называемых проантоцианидинов. Помимо черной смородины, они содержатся в таких лесных ягодах, как черника и голубика, — добавил Чудаков.

Обезьянья оспа: врач Чудаков назвал категорию людей из зоны риска

Облепиха же богата витамином Е и бета-кератином. А малина и ежевика содержат противовоспалительные вещества — силицилаты, которые помогают организму снижать выраженность простудных заболеваний, сообщает издание «Газета.Ru».

Специалист отметил,что среди как садовых, так и лесных ягод, большую роль играют не только плоды, но и листья. Можно засушить листья малины, смородины, диких ягод и заваривать из них чай. Такой напиток также будет обладать антиоксидантным и противовоспалительными свойствами.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Источник

Оставить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи:

Эксперты назвали десять способов естественного снижения сахара в кровиЭксперты назвали десять способов естественного снижения сахара в крови

Эксперты перечислили 10 простых способов снижения естественным путем уровня сахара в крови.   Так, необходимо включить в рацион пищу с высоким содержанием клетчатки, полезных жиров и постного белка, она не

Ученые назвали продукты для предотвращения тромбозаУченые назвали продукты для предотвращения тромбоза

Микроэлементы из некоторых фруктов и овощей могут препятствовать образованию тромбов. К такому выводу пришли зарубежные ученые.   Специалисты указали на пользу продуктов, которые богаты бромелайном и рутином. Эти соединения позволяют

Выявлены потенциальные биомаркеры высокого риска преэклампсииВыявлены потенциальные биомаркеры высокого риска преэклампсии

Определение уровня растворимой fms‑подобной тирозинкиназы‑1 (SFlt-1) и плацентарного фактора роста (PlGF) в сыворотке крови беременных женщин можно использовать для оценки риска неблагоприятных исходов беременности. Соотношение уровня SFlt-1 и PlGF от