Секреты Здоровья Медицина Диетолог назвала белок, который нужно ежедневно есть после 40 лет

Диетолог назвала белок, который нужно ежедневно есть после 40 лет

Белок — основа здорового питания. Чрезвычайно важно есть его в достаточном количестве, особенно с возрастом. О преимуществах ежедневного употребления продуктов с растительным белком для лиц старше 40 лет сообщила диетолог, автор книги«Рецепт выживания» Дана Эллис Ханнем.

 

По словам специалиста, с белком в первую очередь ассоциируются мясо, курица, рыба или индейка. Но она посоветовала получать растительные белки из фасоли, бобовых, орехов и семян. Они исключительно полезны, содержат много клетчатки, микроэлементов (витаминов и минералов) и достаточное количество белка.

Кроме того, Ханнем отметила, что организму, возможно, не требуется столько белка для благополучия, как кажется.

Нам и близко не нужно столько белка, как утверждают СМИ. В возрасте 40 лет требуется всего 0,8–1,0 грамма на килограмм. Таким образом, женщине весом 63 килограмма нужно всего 51–64 граммов белка в день, который легко можно получить из этих продуктов, — цитирует Ханнем издание She Finds.

Врач-диетолог назвала омолаживающий кожу продукт

Это значит, что не стоит переусердствовать с мясными блюдами. Заменяя мясо на растительные продукты время от времени, можно существенно улучшить здоровье.

Гастроэнтеролог Вялов назвал три убивающих поджелудочную железу продукта. Кандидат медицинских наук, гепатолог, гастроэнтеролог Сергей Вялов в своем Telegram-канале сообщил, что навредить поджелудочной очень просто. А вот восстановить орган полностью – практически невозможно. 

По словам врача, необходимо быть аккуратнее с тем, чтобы употреблять жирное. Речь не только о растительных и сливочных маслах. Так, жирное жареное мясо и наваристые бульоны вредны для поджелудочной. 

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Источник

Оставить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи:

Новейший российский аппарат «Брахиум», созданный «Росатомом», запущен в серийное производствоНовейший российский аппарат «Брахиум», созданный «Росатомом», запущен в серийное производство

Спасать тяжелобольных пациентов в Туле помогает новый отечественный аппарат лучевой терапии «Брахиум». Он эффективно и практически безболезненно разрушает раковые клетки. Разработка «Росатома» уже запущена в серийное производство. Она надежнее и

Онколог назвала шеллак причиной рака кожиОнколог назвала шеллак причиной рака кожи

Среди пациентов онкологических отделений часто встречаются девушки, которые делают процедуру шеллак для ногтей. У них на ногтевой пластине появляется «темное пятнышко», которое не проходит. После тщательного исследования врач ставит диагноз

Стоматолог Куров назвал самые вредные для зубов сладостиСтоматолог Куров назвал самые вредные для зубов сладости

Врач-стоматолог Олег Куров назвал сладости, которые больше всего вредят зубам. К ним он отнес карамель, а также сухофрукты и цукаты.   Медик рассказал о их опасности. Самые вредные для зубов