Секреты Здоровья Диета Нутрициолог Брыкин рассказал, как не набрать лишний вес осенью

Нутрициолог Брыкин рассказал, как не набрать лишний вес осенью

Чтобы не набрать лишний вес осенью необходимо выбирать продукты с полезными жирами и снизить потребление сахара. Об этом сообщил спортивный диетолог и нутрициолог Антон Брыкин.

 

Он отметил, что осенью многие люди начинают больше употреблять жирной пищи.

С наступлением холодов многие интуитивно переходят на более жирную пищу. С точки зрения физиологии это логично: жиры дают клеткам энергию, обеспечивают термозащиту организма. Однако увлечение фастфудом, несбалансированный рацион и переедание увеличивают концентрацию жироподобных веществ в организме, — пояснил он.

Такой рацион может привести к ожирению и атеросклерозу, который нарушает ток крови и в результате провоцирует ишемическую болезнь сердца, инфаркт, инсульт. При этом полностью отказываться от жирной пищи не стоит, потому что она нужна для нормальной работы организма.

Диетолог назвала белковые продукты, из-за которых можно набрать лишний вес

Брыкин рекомендовал выбирать правильные продукты, ограничить потребление насыщенных жиров и трансжиров, которые содержатся в красном мясе, молочных продуктах, пальмовом и кокосовом маслах, а также в полуфабрикатах и фастфуде. Нужно выбирать морскую рыбу, авокадо, свежие орехи — они предотвращают образование холестериновых бляшек, пишет издание «Известия».

Диетологи перечислили мешающие добиться плоского живота пищевые привычки. Жевательная резинка провоцирует вздутие живота и делает его более объемным. Об этом рассказали диетологи Эмбер Панконин и Бонни Тауб-Дикс. Они перечислили пищевые привычки, которые мешают добиться плоского живота. 

Специалисты рассказали, что для избавления жира на животе следует есть клетчатку. Она улучшает пищеварение и борется с запорами, вследствие которых может появляться вздутие и ощущение полного живота. Также недостаток белка негативно влияет на стройность. 

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Источник

Оставить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи:

Диетолог Залетова объяснила, как привести организм в норму после новогодних праздниковДиетолог Залетова объяснила, как привести организм в норму после новогодних праздников

Врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии Татьяна Залетова дала советы, как правильно устроить разгрузочные дни после новогодних праздников.   Как отметила эксперт, абсолютно противопоказаны после обильной еды в течение нескольких дней

Диетолог Д’Анджело назвала лучшие овощи для избавления от лишнего весаДиетолог Д’Анджело назвала лучшие овощи для избавления от лишнего веса

Специалист по питанию Кортни Д’Анджело рассказала, что для нормализации висцерального жира необходимы низкокалорийные продукты, которые богаты клетчаткой, белком и другими полезными компонентами. Она перечислила овощи, которые помогут похудеть.   По

Диетолог Ковальчук назвал смертельно опасные способы похуденияДиетолог Ковальчук назвал смертельно опасные способы похудения

Употребление мочегонных и слабительных средств для того, чтобы снизить вес, может привести к летальному исходу. Об этом сообщил руководитель клиники коррекции веса, врач-диетолог, доктор медицинских наук, профессор Алексей Ковальков.