Секреты Здоровья Здоровье Не только сон. 7 видов отдыха, которые нам необходимы

Не только сон. 7 видов отдыха, которые нам необходимы

Отдых ― это далеко не только сон. Многим знакома ситуация, когда вы пытаетесь отоспаться, но все равно чувствуете себя разбитыми, а энергия и вдохновение все не возвращаются. Скорее всего, дело в том, что вы не учитываете помимо сна остальные 7 видов отдыха, необходимые каждому человеку. Так считает Сандра Далтон-Смит, автор книги «Священный покой: восстановите свою жизнь, энергию и здравомыслие».

Хорошая новость ― теперь мы знаем, какие именно виды отдыха нужны для глубокой перезагрузки. Ни об одном из них нельзя забывать, потому что, возможно, именно упущенный элемент вызывает постоянную усталость, раздражительность и даже выгорание. Статья поможет вам ощутить всю силу отдыха и восполнить дефицит в тех областях, в которых вы больше всего нуждаетесь.

    Содержание:

    Физический отдых

    Как он выглядит на самом деле? Сон? Да, в том числе дневной. Даже 20-30 минут сиесты дают великолепный эффект перезагрузки. Однако физический отдых должен быть не только пассивным, но и активным. Чтобы улучшить кровообращение и гибкость тела, выбирайте йогу, растяжку, массаж, контрастный душ или другой приятный вид активности.

    Умственный отдых

    Не только сон. 7 видов отдыха, которые нам необходимы

    Его также можно назвать психическим отдыхом. День человека, который давно не давал себе правильного умственного отдыха, как будто никогда не кончается. Это «день сурка», начинающийся с огромной чашки кофе, а уже к обеду голова раскалывается от разговоров, мыслей и тревоги. Успокоиться вечером не удается, раздражение проникает в сны, делая его поверхностным.

    Чтобы исправить ситуацию, увольняться не понадобится. Для начала запланируйте короткие перерывы каждые два часа в течение дня ― дышите, замедляйтесь, возвращайтесь в тело. От навязчивых мыслей перед сном помогает блокнот и ручка ― записывайте все, что приходит в голову. Кстати, творческие люди поступают аналогично по утрам, заполняя страницу формата А4 спонтанным текстом, чтобы вычленить необычные идеи и состояния.

    Сенсорный отдых

    Яркие огни, громкие разговоры, фоновый шум и экраны компьютеров вызывают перегрузку органов чувств. Дайте им отдых, закройте глаза на минуту, выключите звук, побудьте в тишине. Осмотритесь вокруг, что утомляет вас прямо сейчас? Примите антидот. Регулярно и осознанно компенсируйте воздействие сверх стимулирующего мира, включая режим сенсорной депривации.

    Творческий отдых

    Это особенно важно тем, кто должен постоянно генерировать идеи и находить оптимальные решения проблем. Честно говоря, этим заняты не только творческие люди или руководители стартапов, но и каждый из нас ― не только на работе, но и в личной жизни. Творческий отдых пробуждает любопытство и вдохновение. Не обязательно идти в Третьяковскую галерею, если вам это не по душе. Посещение яркого уголка природы, парка или водоема тоже подойдет.

    Добавьте творческие детали в интерьер дома и, особенно, рабочего места. Например, разместите на рабочем столе картинки любимых мест и людей, арт-объекты или что-то еще, напоминающее о важном послании, идее, цели или мечте. Невозможно проводить по 40 часов в неделю в месте, где глазу не за что зацепиться, а вокруг только офисная мебель или беспорядок. Новые идеи появляются там, где их ждут.

    Эмоциональный отдых

    Не только сон. 7 видов отдыха, которые нам необходимы

    А теперь давайте посмотрим на вас. Да-да, на вас, приятного и безотказного друга и коллегу, который держит эмоции под контролем, сосредоточен на достижении целей компании, семьи и социума. Не пора ли вам дать чуть больше воли чувствам, позволить себе свободно выражать эмоции или хотя бы найти место и способ регулярно делать это? Возможно, настал момент, чуть меньше заботится о других и чуть больше ― о себе. В целом, эмоциональный отдых подразумевает большую свободу быть собой, достаточную для того, чтобы начать дышать, вернуться к чувствам и даже иногда ответить на вопрос о том, как дела ― так как есть на самом деле. И получить поддержку, если это необходимо.

    Социальный детокс

    В первую очередь, речь идет о четком понимании того, какие отношения нас наполняют, а какие истощают. Держитесь первых и исключите, или минимизируйте вторые. В сложные моменты встречайтесь только с позитивными и вдохновляющими людьми. А если сил на встречу нет, посмотрите выступление с участием таких людей. Попробуйте сделать наоборот, когда хочется забраться в раковину и отказаться от общения ― включите камеру или загляните в глаза собеседнику, с которым вы захотели встретиться, чтобы полнее ощутить тепло и глубину общения.

    Духовный отдых

    Не только сон. 7 видов отдыха, которые нам необходимы

    Он помогает ощутить больше сопричастности, любви, принятия и намерения. Для этого необходимо найти что-то большее, чем вы сами. На практике это может быть медитация, молитва, помощь обществу.

Оставить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи:

Врачи назвали симптомы у детей, при которых обязательно нужно обращаться за помощью к специалистуВрачи назвали симптомы у детей, при которых обязательно нужно обращаться за помощью к специалисту

В Петербурге трехлетний мальчик умер из-за неправильного лечения родителей. Малыш чувствовал себя не хорошо, но взрослые не обратились в больницу. Педиатры назвали симптомы, которые должны стать сигналом для обращения к

​Экстренное решение проблем с замками: действуем по плану​Экстренное решение проблем с замками: действуем по плану

Замки, независимо от класса секретности и того, где они установлены, могут стать источником внезапных проблем. Например, если вы потеряете единственный ключ без дубликата, если замок кто-то повредит в попытке его

Скандинавский метод сна для тех, кому сложно выспаться рядом с партнеромСкандинавский метод сна для тех, кому сложно выспаться рядом с партнером

Спать бок о бок с партнером не только приятно, но и полезно. Исследования показывают: это улучшает качество сна, в частности — быстрого, продлевая его и делая более стабильным (что, в