Секреты Здоровья Здоровье Эндокринолог Павлова рассказала о правильном рационе после 40 лет

Эндокринолог Павлова рассказала о правильном рационе после 40 лет

Правильный рацион после 40 лет раскрыла врач-эндокринолог Зухра Павлова.

 

По словам медика, в этом возрасте следует употреблять больше продуктов, которые помогают противостоять воспалительным процессам.

Питаться разнообразно надо ради здорового микробиома — это залог хорошего пищеварения, а значит и здоровья ЖКТ и всего организма. Например, бобовые — это и горох, и фасоль, и чечевица, маш, нут, бобы. Злаки — не только рис или гречка, но и просо, сорго, кукуруза, полба, киноа. Молочные продукты — это прежде всего кисломолочные, они отлично воздействуют в целом на организм и на микробиом, в частности, — посоветовала доктор.

Эндокринолог: в каком случае чай провоцирует рак

Она порекомендовала в своем Telegram-канале употреблять красную рыбу, в которой содержатся жирные кислоты омега-3, зрелые сыры, грибы, грейпфрут, способствующие уменьшению накопления продуктов метаболизма, любую зелень, фрукты и квашеную капусту в качестве источника антиоксидантов.

По словам Павловой, в рацион также желательно добавить гречку, орехи с большим содержанием магния, пророщенные злаки и бобовые, эффективно стимулирующие процесс самоочищения организма. Противовоспалительным действием обладает куркумин, а витамин С, содержащийся в цитрусовых, но и в брокколи, цветной капусте и кимчи является мощным антиоксидантом, заключила эндокринолог.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Источник

Оставить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи:

Что нельзя есть, если болит горлоЧто нельзя есть, если болит горло

Першение или боль в горле часто усиливаются после еды. Это связано с тем, что мы употребляем продукты, раздражающие слизистую или каким-то другим способом усугубляющие наше состояние. Вместе с врачом-отоларингологом разобрались

Биохакинг для женщин: 4 важных правилаБиохакинг для женщин: 4 важных правила

Биохакинг — метод, направленный на улучшение работы всех систем организма и замедление старения. Как адаптировать его для женского здоровья? Содержание: Биохакинг: в чем суть Основная цель биохакинга — выстроить режим

Ученые назвали признаки, проявляющие за семь дней до инсультаУченые назвали признаки, проявляющие за семь дней до инсульта

Ученые изучили случаи инсульта и выяснили, что есть признаки, проявляющие за 7 дней до нарушения кровообращения мозга. Они рассказали, как можно предупредить тяжелое заболевание заранее.  Врачи пока не имеют возможности