Многие люди хотят держать себя в форме, но зачастую им не хватает на это времени. Какие упражнения можно считать альтернативной заменой спортзалу, сообщил специалист.
По словам спортивного физиолога Никиты Скрипника, чем больше суставов включено в движение, тем больше энергии тратит человек.
Одно из самых энергоемких упражнений, которые можно делать в домашних условиях, — это выпады. В них задействованы почти все мышцы ног, а они составляют почти 70 процентов от массы тела. Также хорошо расходуют энергию приседания и обратные отжимания, — рассказал Скрипник.
Однако он обратил внимание на то, что для выпадов имеется ряд противопоказаний.
Выпады, как и любые другие упражнения, подходят далеко не всем. Заменить их можно на короткие комплексы с эспандером, — отметил специалист.
Какие продукты станут отличной заменой сахара
Он предложил следующие альтернативные варианты комплексов с эспандером:
сгибание на бицепс;
подъем рук через стороны;
приведение руки перед собой;
горизонтальная тяга;
горизонтальный жим;
тяга в наклоне.
Соблюдение минимальной физической активности, по словам Скрипника, позволит сохранить тело в тонусе, сообщает «Вечерняя Москва».
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
