Секреты Здоровья Здоровье Физиолог Скрипник назвал упражнения, которые можно считать заменой спортзалу

Физиолог Скрипник назвал упражнения, которые можно считать заменой спортзалу

Многие люди хотят держать себя в форме, но зачастую им не хватает на это времени. Какие упражнения можно считать альтернативной заменой спортзалу, сообщил специалист.

 

По словам спортивного физиолога Никиты Скрипника, чем больше суставов включено в движение, тем больше энергии тратит человек.

Одно из самых энергоемких упражнений, которые можно делать в домашних условиях, — это выпады. В них задействованы почти все мышцы ног, а они составляют почти 70 процентов от массы тела. Также хорошо расходуют энергию приседания и обратные отжимания, — рассказал Скрипник.

Однако он обратил внимание на то, что для выпадов имеется ряд противопоказаний.

Выпады, как и любые другие упражнения, подходят далеко не всем. Заменить их можно на короткие комплексы с эспандером, — отметил специалист.

Какие продукты станут отличной заменой сахара

Он предложил следующие альтернативные варианты комплексов с эспандером:

сгибание на бицепс;

подъем рук через стороны;

приведение руки перед собой;

горизонтальная тяга;

горизонтальный жим;

тяга в наклоне.

Соблюдение минимальной физической активности, по словам Скрипника, позволит сохранить тело в тонусе, сообщает «Вечерняя Москва».

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Источник

Оставить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи:

Как сохранить здоровье зубов, если вы на диетеКак сохранить здоровье зубов, если вы на диете

Диета — это хорошо, это полезно: минус всевозможные вредности (фастфуд, сладкое, снеки), плюс снижение веса и улучшение фигуры. Но все ли диеты одинаково полезны? Могут ли они навредить зубам? Разбирается

Круче гороскопа! Что говорит о вашем характере группа крови?Круче гороскопа! Что говорит о вашем характере группа крови?

В Японии по группе крови не только выбирают будущего супруга, но и устраиваются на работу. Вокруг теории, согласно которой, каждой группе крови соответствует свой тип личности, сложилась целая индустрия, начиная

Врач Багерян объяснила, чем кофе полезен для организмаВрач Багерян объяснила, чем кофе полезен для организма

Врач Ольга Багерян разобрала реальный состав кофе, указав на то, что напиток состоит не только из кофеина.   Главным компонентом напитка является кофеин, который уменьшает чувство усталости и создает иллюзию