Секреты Здоровья Здоровье Физиолог Скрипник назвал упражнения, которые можно считать заменой спортзалу

Физиолог Скрипник назвал упражнения, которые можно считать заменой спортзалу

Многие люди хотят держать себя в форме, но зачастую им не хватает на это времени. Какие упражнения можно считать альтернативной заменой спортзалу, сообщил специалист.

 

По словам спортивного физиолога Никиты Скрипника, чем больше суставов включено в движение, тем больше энергии тратит человек.

Одно из самых энергоемких упражнений, которые можно делать в домашних условиях, — это выпады. В них задействованы почти все мышцы ног, а они составляют почти 70 процентов от массы тела. Также хорошо расходуют энергию приседания и обратные отжимания, — рассказал Скрипник.

Однако он обратил внимание на то, что для выпадов имеется ряд противопоказаний.

Выпады, как и любые другие упражнения, подходят далеко не всем. Заменить их можно на короткие комплексы с эспандером, — отметил специалист.

Какие продукты станут отличной заменой сахара

Он предложил следующие альтернативные варианты комплексов с эспандером:

сгибание на бицепс;

подъем рук через стороны;

приведение руки перед собой;

горизонтальная тяга;

горизонтальный жим;

тяга в наклоне.

Соблюдение минимальной физической активности, по словам Скрипника, позволит сохранить тело в тонусе, сообщает «Вечерняя Москва».

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Источник

Оставить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи:

Врач-диетолог Дюваль назвала продукты для хорошей памяти после 65 летВрач-диетолог Дюваль назвала продукты для хорошей памяти после 65 лет

Врач-диетолог Анжелика Дюваль назвала продукты, которые помогут сохранить хорошую память после 65 лет.   По словам медика, проблемы с памятью в этом возрасте начинаются у тех, кто имеет неприятности с

Врач Гамбарян объяснила, как бросить куритьВрач Гамбарян объяснила, как бросить курить

В борьбе с тягой к курению при отказе от потребления табака нужны позитивный настрой и большое желание избавиться от вредной привычки. Об этом сообщила руководитель Центра профилактики и контроля потребления

Инсульт: что о нем важно знатьИнсульт: что о нем важно знать

От инсульта не застрахован никто. Грамотные и своевременные действия в этом случае помогут сохранить не только здоровье, но и жизнь. Все, что нужно знать про инсульт, расскажет врач-невролог. Напомним, что