Секреты Здоровья Питание Названы продукты, которые помогают зимой держать под контролем уровень холестерина

Названы продукты, которые помогают зимой держать под контролем уровень холестерина

Зимой становится актуальной проблема повышенного аппетита и переедания, с которой тесно связано повышение уровня холестерина в крови.

Чтобы контролировать уровень сахара в крови, нужно есть сыр

 
Холестерин в определенном количестве необходим клеткам, так как помогает им расти. Но избыточное количество холестерина в крови оказывает серьезное негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, и контролировать его уровень важно для предотвращения инфарктов иинсультов. Особенно важно не допускать увеличения холестерина зимой, когда усиливается тяга к плотной и калорийной пище. Организм требует такой еды, чтобы согреться и пережить ненастный сезон. Подобное стремление есть больше калорийных продуктов может привести к скачку уровня холестерина в организме.

Некоторые продукты могут эффективно помочь организму лучше контролировать уровень холестерина и снизить общий риск сердечных заболеваний.

Масла, богатые мононасыщенными жирными кислотами. Горчичное, оливковое, кунжутное масло и другие растительные масла богаты МНЖК (мононасыщенными жирными кислотами). Данные кислоты способствуют выработке «хорошего» холестерина, которые действует как чистильщик сосудов, выводя из организма «плохой» холестерин, с которым ассоциируются атеросклероз и сердечные приступы.

Овощи ифрукты. Попробуйте увеличить зимой потребление фруктов и овощей. Желательно употреблять не менее 4-5 порций свежих и сезонных фруктов и зеленых овощей в день.

Растворимая клетчатка. Овес, цельные бобовые, зеленые листовые овощи богаты растворимой клетчаткой, которая тормозит в кишечнике всасывание холестерина и содействует его естественному выведению.

Добавки витамина Е. Их прием помогает предотвратить окисление ЛПНП, так называемого «плохого» холестерина. Но что важно: использование таких добавок должно быть согласовано с врачом, принимать БАДы самостоятельно небезопасно, проинформировал портал The Health Site.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Источник

Оставить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи:

Эндокринолог Лазуренко перечислила напитки, которые вредно пить ночьюЭндокринолог Лазуренко перечислила напитки, которые вредно пить ночью

Пить ночью можно, но не все напитки. Такое мнение выразила врач-эндокринолог, диетолог Наталья Лазуренко.   По ее словам, не рекомендуется употреблять в ночное время сладкие газированные напитки. Они могут стать

Интервальное голодание 8/16: принцип, схема, отзывыИнтервальное голодание 8/16: принцип, схема, отзывы

Система похудения, называемая интервальным голоданием 8/16, — из числа самых модных. Хотите попробовать? Тогда узнайте про ее принцип и схему. Интервальное голодание 8/16 (ИГ 8/16) еще называют диета 8/16, восьмичасовая

Диетолог назвала самые полезные варианты завтракаДиетолог назвала самые полезные варианты завтрака

Завтрак считается здоровым и полезным только тогда, когда в нем присутствуют белки и углеводы. Об этом рассказала кандидат медицинских наук, врач-диетолог Юлия Чехонина.   По словам медика, потреблять утром только